4招跟职场心理疲劳说分手

2016-12-22 14:58:35来源:烟台就业网

当我们进入一家新公司或开始进行一份新工作的时候,总是信心满满、干劲十足,渴望做出一番大事业。但随着时间推移,工作越来越久,各种各样的问题开始慢慢浮出水面,同事间竞争越来越大,压力开始加剧。再加上女性生理上的弱势,很容易导致身体和心理上的共同疲劳。慢慢地,工作瓶颈也开始出现,职场女性的心理逐渐倦怠,原本良好、向上的职业心态在工作中被磨损、破坏,变得疲劳而倦怠。

这种心理疲劳,蓝拓人力的职业规划师和咨询师发现,在职场中长时间打拼过的职场人身上,很容易出现,主要表现为不爱工作、早上起不来、迟到次数增多、办公时心情烦躁、注意力难以集中、思维迟钝、反应迟缓、健忘等。有调查显示,由于职场女性的压力与男性相差无几,其所担负的社会责任和压力却比男性大,所以面对压力,女性更容易表现出心理疲劳的症状。

处于心理疲劳期的人,常常表现出一幅无精打采、死气沉沉的样子,不仅自己的工作效率低下,还影响了办公室正常的工作氛围。所以,患上“心理疲劳症”或者有类似苗头的女性朋友不妨学着进行适当的自我调适,最大程度降低心理疲劳造成的一些不良影响,帮助自己赶走坏心情,以快乐的心情去迎接工作上的挑战。

1、无论多忙、多累,都不要忽视了自己的形象。

也许你因为工作异常繁忙无暇打扮,或者你已经嫁做人妇无需打扮,因此疏于保养、修饰自己,致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。如此一来,再加上压力过大,不良情绪便会滋生,从而加重工作中的疲劳心理。想想看,化个美美的妆、穿上心爱的漂亮裙子去上班,和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丢的外套坐在办公室里相比,哪个会让你更快乐一些呢?一个焕然一新的美美造型可以为你的工作心情加分不少噢!

2、属于自己的休闲时间必不可少。

无论你属于哪个行业,每周至少一天的休息时间必须保证。如果只是偶尔的连着两个星期加班倒无伤大雅,但长此以往,心理疲劳势必会越来越重。在休息的时候,无论是一个人上网、看书、游戏,还是和好友们逛街聊天,都是对身心疲劳的缓解,让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间,让压力无法继续。

3、给自己的办公环境换一个造型。

办公室的环境,一般除了创意产业——例如广告公司、时尚杂志社等,都是比较严肃的,常常给人明显的压力感,长时间在这样的环境中工作,很容易感觉枯燥、乏味,心理疲劳油然而生。如果你能稍稍布置一下周围的办公环境,让自己置身于一个温馨、惬意的环境中工作,心情自然会好上许多,压力也就大大降低了。

4、别忘了向身边的朋友倾诉。

如果你一直将心中的苦闷和烦恼放在心里,那么心理疲劳的状况只能愈加严重,甚至变成恶性循环。而通过适度、恰当地倾诉,可以将工作中的压力逐步转化出去,重新唤起你奋进的勇气与决心。不要借口没有时间联系朋友,不能好好地聊一聊,其实只要下班路上坐车的十几分钟时间打个电话倾诉一下,就能让心情变得大不一样呢。

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